一 进食要杂

                   张口进食是人的生存本能，吃多种多样的食物，吃口宜杂，才能兼收并蓄取长补短，满足机体的需要。吃口刁、偏食，挑食的不良习惯，有碍健康。

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     二 五味要和 

                   甜酸咸苦辣，各人口味喜好不一，但五味偏嗜，对健康多有不利。口味服从健康，适口更要适体，五味调和，清淡平和，原汁原味，为饮食养生之本。

     三 饮水要足 

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                   水是特殊的食物，人体需要量很大，不出汗的日子，每天也需要补充1200毫升约5杯水,口干舌燥才想要饮水已经被动，喝水要主动，要足量。

     四 唾液要咽 

                    唾液是人体重要的津液，湿润口腔，软化食物，促进消化,消炎抗毒,理应珍惜，勿随意吐口水。常用舌搅动，待满口津液，再徐徐咽下，为咽津延年术。

     五 牙齿要叩     

                   牙齿是人体中最坚固也最易受损的器官，除认真漱口刷牙保持口腔清洁外，最好的保健运动是叩齿，上下牙齿用力叩击，叩出一口好牙，将终身受益。

     六 舌苔要看 

                   对镜整容时，常张口看看舌苔，呈淡白色薄薄一层，干湿适中，反映健康状况良好。舌苔变黄为邪热伤津，增厚发腻是脾胃湿重，应及时调理。

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