进入冬天，不知不觉就吃得多起来了，尤其是各种火锅，可是肉肉也毫不客气的涨出来了。

今天一看体重，比一周前重了3斤，啥也别说了，开始减吧。

给大家分享几款快速瘦身汤，我一般当成晚饭吃，健康美味，堪称掉秤神器，连喝3天，我瘦3斤。

01、番茄金针菇鸡蛋汤

准备食材：番茄 2个，金针菇 1小把，鸡蛋 1个

做法很简单：

番茄去皮切小块，我一般把番茄在火上烤一下，去皮比较快。

锅中放入少许油，锅热放入蒜末炒香，然后再把番茄倒入，翻炒至软，并且出汤，加一碗清水，放入金针菇。

然后放入1勺生抽、1勺陈醋、少许盐、胡椒粉等调料。

最后加入打好的蛋液，撒上葱花即可出锅。

酸酸甜甜，好喝不腻，营养丰富，可以当成晚餐吃。

金针菇：含有丰富的膳食纤维、蛋白质、矿物质,能量密度并不高,减肥期间吃了以后不会带来热量超标,，而且能够增加饱腹感,减轻饥饿感,有利于减肥。

另外金针菇可以美白皮肤哦，想减肥的小伙伴可以经常吃的一道菜。

鸡蛋：含有丰富的蛋白质，我减肥的时候，可以不吃肉，但是每天得保证一个鸡蛋。

番茄：我们常见的食材，但其中的成分却十分丰富，能够起到健胃消食，促进消化的作用。同时也可以美白皮肤，淡化皮肤上面的色斑，有想美白的伙伴们可以多吃西红柿哦。

02、西兰花木耳豆腐汤

准备食材：木耳、西兰花、内脂豆腐

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做法：

把木耳放入温水中，加入两勺淀粉，用手来回搅拌。这样可以去除木耳上附着的细小杂质和残留的沙粒。这时，捞出木耳，倒掉淀粉水，改用清水冲洗木耳，则可将木耳清洗干净。

西兰花焯水，豆腐切好备用。

锅中水烧开后，倒入黑木耳、西兰花、豆腐，加入些橄榄油、少许盐、胡椒粉等，煮5分钟，最后撒上葱花和小米辣即可。

没有橄榄油也可以放菜籽油，总体这个汤是比较清淡的，而且营养丰富，蛋白质、膳食纤维、维生素都有。

西兰花：味道鲜美，营养丰富，含有糖类，蛋白质，脂肪，胡萝卜素，矿物质如钙、铁、钾、锌等含量都很高，远高于白菜花，西兰花可增进肠蠕动，促进排便，适宜便秘患者食用。

木耳：可防止肥胖、促进肠胃的蠕动，经常吃木耳可促进肠道脂肪的排泄、减少食物中脂肪的吸收。

豆腐：能够补充蛋白质以及钙质，我有段时间减肥没有吃肉，一直用豆腐代替，也挺好的。

总之，我们通常认为减肥一定吃些特殊的东西，其实，恰恰相反，这些都是我们生活中最常见的食材，只要通过我们合理的安排，才能发挥其作用。