在以前事业单位，一般是60岁就要退休了，因为过了60岁就步入老年了，可是随着人均寿命的不断增长，现在65岁才算老年人。所以，如果刚到60岁，就不要再称老年人了，你还年轻。

当然有的人到了60岁后，身体各项机能已经衰退了，但是有的人到了这个年龄，身体各方面都还可以，身体素质也很强，由此可见，只要保养得当，60岁的人也还是可以很“年轻”的。

第一：肺活量还比较大

365建站客服QQ：800083652

读书做体检的时候，一般都会做肺活量的检测，那么肺活量是什么呢？肺活量是人在呼吸的时候，吸进去的氧气和身体产生废气的交换量，你的肺活量越大，就说明你的身体更健康。

一般情况下，从40岁开始，肺活量每10年以10%-27%的速度下降，也就是说，人每次呼吸时，吸入氧气的能力开始慢慢下降，这也预示着人的身体也开始慢慢进入衰老状态。

虽然说，肺活量随年龄增长不断下降，但是可以想办法延缓肺活量下降的速度，这样就能有效延缓衰老。

那么，有什么方法可以提高肺活量，延缓肺活量的下降呢？试试这两个方法，做法很简单，一起来学一下。

①人自然站立，全身放松，双手重叠放于肚脐，先深深地吸一口气，肚子往里收，屏住呼吸，停留30秒，然后慢慢呼气，肚子慢慢往外鼓，双手要去感受肚子的起伏，反复这样进行5分钟，每天可以做3—5组。

365站群

②早上去公园，在散步的时候，我们可以有意识地用鼻子吸气，用嘴巴把气慢慢呼出去，这样反复去呼吸，可以提高心肺功能，还能增强肺活量。

第二：看相貌

人开始衰老时，样貌上面会有所改变，皮肤会变得比较松弛，皱纹也会变得越来越多，头发也越来越白，发量也越来越少，还有的人还会长老年斑，甚至身高也越来越矮。

相貌是衰老比较直观的一个方面了，那么生活中有没有什么方法可以延缓皮肤的衰老呢？延缓皮肤衰老可以试试这三个方法。

①每天涂点保湿霜

皮肤需要保养，可以每天涂点保湿霜，保湿霜可以保湿也可以美白，可以保护皮肤，从而可以有效延缓皮肤衰老。

②保持好心态

心态好的人，看上去要比同龄人更年轻，他们的言行举止，让人猜不透他们的年龄。心态好的人，他们会积极面对生活，心态好的人更有利于延长寿命。

③多喝水

想要延缓衰老，就一定要多喝水，建议每1—2小时喝200—300ml的水，水是血液的稀释剂，水是肠道的润滑剂，水还是皮肤的滋养剂，所以老年人也要多补充水分。

第三：看体力

人到了60岁以后，身体机能开始衰退，肌肉力量开始下降，肌肉松松垮垮，体力也大不如从前。可是有的人到了60岁，肌肉发达，身强力壮，很多年轻人都自叹不如。

想要加强体力，就需要坚持参加体育运动，可以配合做一些力量和有氧运动，比如说跑步、游泳、俯卧撑、仰卧起坐、下蹲等，每天进行不少于30分钟的体育运动。

运动可以提高身体抵抗力，降低患疾病的风险，有效延缓衰老，但是过了60岁以后，做运动要量力而行，过度运动反而不利于身体健康。