高血压是一种常见的慢性心血管疾病，大多数患者在患病后没有任何不适的症状，基本上都是通过例行体检发现的。

而引起这种疾病的原因有很多，比如肥胖、饮食不规律、过度的吸烟以及酗酒、缺乏体力活动等等。

而且，大多数高血压患者都有一个共同的特点，那就是过于肥胖。

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1、每天坚持体育锻炼

相信很多人都知道，运动不仅有助于减肥，还能让身体健康有活力，最重要的就是能够辅助降压，但大多数人都没有办法坚持下来。

所以，在选择运动项目的时候，一定要选择适合自己的有氧运动，比如慢跑、游泳或者瑜伽都是不错的选择。

除此之外，在时间上也要注意，每次运动的时间应该控制在30-40分钟左右，避免身体出现不适。

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2、戒烟戒酒