3.4晨重: 40.65 - 3.8饮食 早午🥣: 抹茶脆脆珠蛋糕 加餐🥣: 清香茉莉轻乳茶 晚餐🥣: 吉阿婆麻辣烫 ———————————— 碎碎念📝: · 连喝两天Coco新品清香茉莉轻乳茶我要向全世界宣布它家奶底用的是冰博克! 外面卖50r+的牛奶!! 喝起来茉莉花香炒鸡浓郁😭丝毫没有植脂末的腻口反酸 还有股冰博克自带的芝士奶香 比普通牛奶口感会更醇厚!! 0植物油0植脂末0氢化基底乳热量还低 爱喝奶茶的减脂人趁活动最后几天给俺冲🤩🤩 · 天冷了一到晚上就想吃点热乎的😋麻辣烫真的算容错率很低的减脂餐惹 只要注意荤素搭配怎么都不会难吃!! · 当减肥进食一旦有了模版： 那么你就会丧失所有对食物的感知力 我一直不建议食欲不稳定的宝跟吃食谱 是因为你本身与食物的关系就时好时坏 你进食的出发点 永远是你自己 你爱吃什么 想吃什么 需要你自己去感知 你吃多少是饱 多少是撑 需要你自己去判断 你怎么减食欲才容易稳定 需要你自己去试错 有模版 就会出错 容错率低的人就爱破罐子破摔 有模版 就有对比 对比来对比去就开始自我质疑 有模版 就容易焦虑 而焦虑恰恰是减肥zui大的干扰 你只看到别人轻断酷酷掉秤 却看不到自己轻断食欲失控 你只看到减肥食谱的合理性 却看不到自己压根坚持不了 进食可以有模版 但那只能是你自己 当进食不再围绕你自己 那摄入再多的食物都吃不饱 减肥先健脑 自我意识明确的人减肥很少会暴食 暴食的都是那帮减到迷失自我的人 大家记得好好吃饭~365站群365建站客服QQ：800083652