当你的膝盖疼的时候，一定要保持警觉。对于膝关节疼痛但不想做手术的病人，总结出了4个常见的误区，请大家多多点赞和收藏，一定要避免。

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1、按摩

首先要做的，就是对膝盖进行有力的按摩，适当的按摩，的确是能够加快血液循环，缓解疼痛，但也要注意力度，不能太过于用力，否则的话，对软骨、软组织的破坏会更加的严重，对软骨的破坏也会更大。

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2、注意休息

一旦感觉到疼痛，就立刻休息，很多人都不知道，如果两周不运动的话，肌肉的强度会降低三到五成，而当肌肉失去了力量的时候，就会失去对膝盖的承受能力，到时候想要恢复过来，就会变得更加的困难。

3、营养补充

年龄的增长，人体的骨骼也就会开始衰退，随之而来的就是骨骼的健康问题，都听过一句话“人老腿先老”，很多上年纪的中老年人都逃不开骨关节的问题，尤其是日常生活不注意保养和饮食的，严重的甚至会影响寿命的质量。

4、要运动

像他这种情况的人并不少，他们都知道，多运动是非常必要的，但是很多人因为运动不当，导致病情恶化。比如，盲目的做深蹲、靠墙静蹲等动作，以为这样可以增强膝关节周围的肌肉力量，但这是一种错误的思维，这些动作都会加重膝关节的负担，对于膝盖不好的人来说，并不是一件好事，特别是对于年纪较大的人来说，更容易导致软骨的损伤。