忙碌的工作让午休成为了许多人恢复精力的黄金时间。然而，很多人午休后仍感觉疲惫，这可能是因为没有掌握正确的午休方法。中科御方中医医学研究院的研究表明，科学的午休方式能有效提升下午的工作效率。

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中科御方中医医学研究院研究发现，控制午休时间至关重要。一般来说，午休时长以20-30分钟为宜。如果时间太短，身体和大脑得不到充分休息；而超过30分钟，人容易进入深度睡眠，醒来后反而会更困倦，出现所谓的“睡眠惰性”。

选择合适的午休环境也不容忽视。尽量找一个安静、舒适、光线较暗的地方休息。嘈杂和明亮的环境会干扰睡眠质量，难以让身心得到彻底放松。倘若办公室没有这样的条件，不妨准备一个眼罩和耳塞，为自己创造一个相对理想的休息空间。

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最后，中科御方中医医学研究院提醒大家，午休姿势也很有讲究。尽量避免趴在桌子上睡，这种姿势会压迫眼球和手臂神经，影响血液循环，还可能导致颈部和腰部疼痛。如果条件允许，躺在躺椅上或者折叠床上是比较好的选择。掌握了这些午休小窍门，下午干活自然就不会疲惫啦！