一般人过了五十多岁，身体就会渐渐衰弱，很容易患上各种疾病。如果没有足够的重视，很可能会导致严重的疾病，甚至会危及生命。但在没有大病的情况下，只要做到这四点，就能让人活得更久。

长命百岁的秘密

1、适度锻炼

人到了中年以后，身体的代谢能力就会下降，很有可能会生病。有句话叫做“活到老，学到老”，适当的锻炼身体，促进代谢，增强身体素质，这样可以延长寿命。但是，由于中老年人在体育方面的承受力相对较差，所以在进行体育锻炼的时候，一定要量力而行，以免造成伤害。

2、喜气洋洋

不管你碰到什么事情，你都要及时地调节你的情绪，让你的心境变得好起来。另外，如果有能力的话，还可以多培养些兴趣爱好，让自己变得更有活力，更容易融入社会，这样就不会那么容易被生活中的小事所困扰了。

3、有好的习惯

良好的生活习惯包括两个方面。要有规律的生活，要早睡早起。中老年人每天的睡眠时间一般在6-7个小时左右。除此之外，还要注意养成良好的睡眠习惯，不要熬夜，保持良好的睡眠习惯。

年龄的增长，人体的骨骼也就会开始衰退，随之而来的就是骨骼的健康问题，都听过一句话“人老腿先老”，很多上年纪的中老年人都逃不开骨关节的问题，尤其是日常生活不注意保养和饮食的，严重的甚至会影响寿命的质量。

4、定期检查

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随着年龄的增长，人体各个脏器的机能开始衰退，机体的免疫力也在逐步降低，从而导致了对外界的抵抗能力降低，从而导致了各种各样的细菌和病毒的侵入，所以，在老年人中要格外重视疾病的预防。建议在平时的时候进行一次全面的身体检查，这样可以更快的找到问题所在，并加以处理。