目前，高血压是全世界发病率普遍较高的慢性疾病之一。美国对全国健康以及营养调查，做了一个保守估计，有将近10亿的人会患上高血压，并且控制血压良好的人在少数。

根据中华医学会、中国高血压联盟共同制定的最新《高血压防治指南》，对高血压人群的定义则是在120/80mmHg以下。能够确诊为高血压的标准则是在140/90mmHg。

一旦你在家里测量，你的血压值在这个范围内，就要及时去医院做下相关的检查。确诊为高血压后，营养师提醒：最好别有这几种行为了，血压容易上升。

不监测血压值：

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有人测量血压，只是糊弄了事并不会认真测量。其实测量血压关乎到健康情况。如果血压上升幅度较大，不仅仅是对自身病情不利，还会增加心脑血管疾病的发生危险。

所以，日常监测血压显得尤其重要。对于高血压人群，每天的血压可能都会处于波动的状态，如生气愤怒时，血压值会随着心情波动较大，而出现血压飙升。

在这里建议高血压患者，每天测量血压2到3次，观察自己血压，如果波动较大去医院检查。

血压正常后就不用吃药：

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有一部分认为高血压这种病情可以治好，尤其是当自己看到血压值稳定后，还会私自做决定不吃降压药。其实，目前对于高血压患者，现代医学上并没有可以根治高血压的手段。

针对办法是需要患者终身服用降压药，如果用错误的方式擅自停药，还极易出现血压值飙升等不良后果。当你发现血压较为稳定，也要听从医嘱，调整接下来的治疗方案。

限制盐只注意食盐：

对于高血压患者的食疗方案，不管是营养师还是医生都会建议患者少吃盐，每天限制食盐在六克以下。有些人确实是做到做菜时少放盐了，但却没有注意其他高盐的食物。

如高盐调味品，蚝油、酱油、味精、鸡精等等，还有高盐小吃，如加工肉制品、咸菜、薯片、话梅等等。大家在购买时或者是在烹饪时，都会看一下后面配料中的钠含量，相应减少食盐的量。