曾经我也暴食过，节食过，极端减肥过，这样的方式最后等待我的不是瘦； 而是脱发，月经出走，失眠，脸色蜡黄，暴食复胖…… 而我现在能一直稳定80斤左右好多年，我就是敢肯定我一定不会再胖。一直稳定在80～84浮动。 好了，废话不说了，直接给上干货。 1️⃣瘦是人生肉体选择不是枷锁。 曾经为何那么极端的让自己痛苦，最后却没有以自己想要的结果收场？ 因为被瘦困住了，瘦成为了一个枷锁。 而现在—— 瘦，是我锦上添花的存在； 不瘦也没关系，我也很好。 心态变了，外界才会变。 当你不再极端的抓取瘦，且想靠这个唯一的瘦价值去给你安全，你的潜意识层面才能轻松起来。 这点心态上的转变必须是第一步。 而瘦，真的需要你的轻松与享受。 不痛苦，也不是难熬的。 2️⃣承担不了小痛苦就会有大痛苦。 很多人为何会把自己减肥减到进食障碍？我深思过这个问题好久了，我想我有了答案。 你不愿意承担减肥中的小痛苦，你太急功近利，一少吃几口就想立马变成一个瘦子。于是你不愿意在日复一日中平淡的每一天中去做到长久的少吃，或者不吃。 不愿意承担少吃或不吃的痛苦，就会承担在减肥这条路上进食障碍的大痛苦。 所以，做好选择吧。 人活着不可能没有痛苦的，接受且承担你的最终选择。 3️⃣把自己的身体当作神庙去供养。 心态调整好后，接受你要付出的代价以及承担的痛苦后，那就做好准备开始享受这个旅程吧。 把自己的身体当作神庙去供养，自觉矜贵。 每一口入嘴的食物，选择的衣裳材质触感，食物的味道以及触感，细细品味，把所有注意力都放自己的身体上，去感受，去正念～ 吃到美味的食物，请你快乐的享受这个当下；吃到不太满意的食物，也请你懂得自觉矜贵，不贪，能自如放下。 我们明明是可以轻松快乐享受的瘦下来的，为何要让自己痛苦控制？ 享受每一口食物进入你身体的感受，你身体的感受（舒服）是第一位。是不舍得让自己吃太多添加剂的食品以及吃撑暴食的。 把握住以上三点，能戒暴食且瘦下来不是问题。 前提是： 你得开始用感受活，而不是用你的头脑风暴活。 感受，就能瘦。 - 关注我！ 一个善抓本质，直击内核，带你身心健康瘦的博主。365建站365建站客服QQ：800083652