李时珍养生诀中的十条养生箴言如下： 1.饱不洗头，饥不洗澡：

饱食后血液集中在胃部，洗头可能导致头部血液供应不足而头晕；饥饿时身体能量不足，洗澡易引发低血糖等不适。

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2.冷水洗脸，美容保健：

清晨用冷水洗脸，可刺激面部血液循环，增强皮肤弹性，使人容光焕发，还能提高身体的抗寒能力。

3.汗水没落，冷水莫浇：

大汗淋漓时，身体毛孔处于扩张状态，此时用冷水浇，寒湿之气易入侵体内，导致感冒、肌肉酸痛等问题。

4.温水刷牙，防敏固齿：

温水能减少对牙齿的刺激，有效防止牙齿敏感，还能让牙膏中的有效成分更好地发挥作用，保护牙齿健康。

5.吃米带糠，吃菜带邦：

米糠富含膳食纤维、维生素等营养成分，菜邦也含有丰富的植物营养素，这样吃能保证营养更全面。

6.男不离韭，女不离藕：

韭菜有温肾助阳、益脾健胃等功效，对男性健康有益；藕有清热凉血、健脾开胃、益血生肌等作用，适合女性食用。

7.青红萝卜，生克熟补：

青萝卜生吃有清热解毒、开胃消食等作用；红萝卜熟吃能更好地发挥其益气补血、养肝明目的功效。

8.食不过饱，饱不急卧：

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饮食过饱会增加肠胃负担，饭后立即躺下不利于食物消化，还可能导致食物反流，引发不适。

9.养生在动，养心在静：

身体需要通过适当的运动来促进气血流通，增强体质；而心灵的调养则要保持内心的平静，减少杂念和烦恼。

10.心神安宁，病从何生：

当人的心神安宁，情绪稳定，身体的气血运行就会顺畅，脏腑功能也能正常发挥，从而增强身体的抵抗力，减少疾病的发生。

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