冬天是养肾的好时机，适合黑色食物养生，泡茶、煮水、煮汤都可以，熬夜者经常掉发，发质枯黄，收藏起来。 1、桑葚、黑枸杞泡茶 调养：有助于保持活力，养护肾，养发养肤，适合日常饮用。 做法： 材料：桑葚干（10g）、黑枸杞（10g）。 具体做法：将桑葚干和黑枸杞放入杯中，加入沸水，泡10分钟即可饮用。 2、黑木耳、黑米做汤 调养：黑色入肾，汤品口感丰富，适合日常滋补，帮助增强体力。 做法： 材料：黑木耳（20g）、黑米（50g）、姜片（3片）、清水。 具体做法：黑木耳泡发，黑米提前浸泡1小时。将所有材料放入锅中，加入清水，先大火煮沸，再转小火炖煮1小时，至黑米熟软，最后加盐调味即可。 3、黄精、桑葚、黑芝麻泡茶 调养：滋养身体，口感清香，适合养发长期饮用，帮助保持健康。 做法： 材料：黄精（10g）、桑葚干（10g）、黑芝麻（10g）。 具体做法：将黄精、桑葚、黑芝麻一起放入茶壶，加入热水冲泡，泡5-10分钟后即可饮用。 4、乌骨鸡、黑豆熬汤 功效：掉发多煲汤喝，汤味浓郁，滋补暖身，适合冬季饮用。 做法： 材料：乌骨鸡（1只）、黑豆（50g）、姜片（3片）、清水。 具体做法：乌骨鸡洗净切块，黑豆提前泡发。将所有材料放入锅中，加入清水，煮沸后转小火炖煮2小时，至汤汁浓郁，最后加盐调味即可。 5、海参、黑枣、黑枸杞做汤 调养：汤品清淡鲜美，滋补养身，适合脱发。 做法： 材料：海参（2只）、黑枣（6颗）、黑枸杞（10g）、姜片（3片）、清汤或水。 具体做法：海参泡发切片，黑枣去核，黑枸杞洗净。将所有材料放入锅中，加入清汤或水，煮沸后转小火慢炖1小时，最后加盐调味即可。 6、黑芝麻、黑豆、黑米泡水茶 调养：泡茶饮用，口感醇厚，补充营养，适合熬夜脱发，发际线往后移。 做法： 材料：黑芝麻（10g）、黑豆（20g）、黑米（30g）。 具体做法：将黑芝麻、黑豆、黑米一起放入茶杯，加入热水冲泡，泡5-10分钟后即可饮用。365建站365建站客服QQ：800083652