夜长啦，天短啦，耗子大爷起晚了。
入了深冬，北方的夜就变得老长老长的，老年人最难过，要么睡不着，要么老早就醒了，半夜再上几回厕所，根本不得休息。
很多中年人也有感应，晚上不想睡，早上起不来。
最近我染上了刷视频号的毛病，从俄乌战争到叙利亚乱局，看不完根本看不完。
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365建站客服QQ：800083652好在我发明了“懒人功法”，刷视频与看书交替进行，懒人功法与足底按摩交替，个把小时转眼即逝。
要不是有功法加持，刷一晚上手机真会让人产生自责的心理，浪费生命的罪恶感。
今天就聊聊功法与睡眠。
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昨晚刷到视频号“老七和九宝”，初为人父的老七是个好丈夫，哄孩子睡觉有绝招，每次孩子一闹觉，只要老七出手，不用半分钟解决问题。
老七抱着孩子连摇带晃，手上连拍带打嘴里说着口诀，孩子应声睡去如中魔法。
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按照传统医学的观点：“阳入于阴则寐，阳出于阴则寤。”
睡觉是阴阳合和，两股力量的完美融合。
小儿其气主生，是分分秒秒发展壮大的趋势。阴气追着阳气长，而中年以后，人气是阳气随着阴气落。
因此《灵枢·天年》里：“岐伯曰：人生十岁，五脏始定，血气已通，其气在下，故好走；……四十岁，五脏六腑十二经脉，皆大盛以平定，腠理始疏，荥货颓落，发颇斑白，平盛不摇，故好坐……”
小儿一刻不停动作奔跑，婴儿闹觉，都是生长使然。
家有七八十岁老人的都知道，人老了也闹觉，难入睡、易醒、早醒。
但这些老人擅长打瞌睡，有时候必须坐着打瞌睡，甚至要打开电视放大音量，听着声音才能睡，你一关电视，老人的瞌睡也结束了。
“人过四十，阴气自半”，老年人阴气不足，浮阳在外，阴阳不合。有点外部的音声干扰，把浮阳消耗一些，糊里糊涂地才能闭一会儿眼，养片刻精神。
阴虚、身体淤堵不通的中年朋友，如果你也有闹觉的问题，那就应该小心调理了。
据说林彪身体非常不好，入睡相当困难，
长期的失眠又让林彪的病情逐渐发展成了头痛，而且头痛得越来越厉害，痛得受不了的时候，抓起一块小毛巾在头上使劲儿地搓揉。
司机发现平时在安静环境下都睡不着觉的林彪，当车子行驶在颠簸的路面上时，他却能出奇地睡得格外香，而且道路越颠簸，他睡得越好。
于是，司机开车带着林彪找颠簸的路面开，素来犯有困难入睡症的林彪居然睡得很好，试验了一次后，从此林彪要睡觉的时候，专门让司机找颠簸的路面“颠车入睡”。
从林彪怕光、怕风、怕出汗的体质分析，他的身体阴阳两虚，而且极其淤堵。
怕光阴虚，怕风阳不足。出汗是阳加于阴，当身体非常淤堵时，汗欲出而不能的滋味很难受。
后来，不仅仅是睡觉的时候林彪喜欢这种颠簸的感觉，平时只要坐车经过坑坑洼洼的路段，他都异常兴奋和高兴。
颠簸和摇晃能帮助他疏通气血，所以才会兴奋和高兴。
阳入于阴则寐，阳出于阴则寤
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习练传统功法、武术有了一些境界，气血平衡一气相抱，最直接的验证就是左右手一样好用。即便习惯用右手，但左手依然能打出力量而不别扭。
释德建能于万仞悬崖之上行拳，那不仅是有胆色，他是把自己练成了一个整体，阴阳平衡功夫到了境界。
德建师父入世后，传养生功法大概五种：有“沐鼻、摸鱼、丹田呼吸、虚桩、风摆柳”。
功法个个都平淡无奇，但却是基础之基础，以前我们介绍过“虚桩”“丹田呼吸”，本篇说说“风摆柳”。
“风摆柳”，就是站立式自然放松，心里空空洞洞，让身体左右自然摇摆如风吹柳。
在练习“风摆柳”之前，大家先体验下面的几个动作：
①双脚开立，与肩同宽，双手插衣兜。
缓慢地做左右转体，要头身一体。腿步不要打弯，此时可以明显感觉到左右胯骨的尖，以及左转时右腹的束缚感。
②把两腿的距离加大一些，再体验左右整体转身，要求同上。
此时感觉腹部的压力增加，有些人可能感知到轻微疼痛，因为按摩刺激了肠腑。
此时的转体，基本是腰在作用。
③双脚大开，屈膝下坐，如大马步。
左右转体，注意身体别上下起伏，此时可以感觉胯根，就是腹股沟的位置抻拉。
这是胯在转。
以上方法，有按摩腹腔，活跃肠腑，增强肾气等作用。
365站群如风摆柳，气血自和
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德建师父的“风摆柳”练法：
双脚并立，或者两脚之间留一点距离。屈膝，微微下坐。眼睛微闭。
双臂自然悬于身体两侧，五指微张，随身体左右转动，自然摇摆，如风吹柳。
传统功法有句话叫“中节不明一身空”，就身体整体而言，头是梢节，脚是根节，腰胯是中节。无论是力的传导，还是人体生理健康，中节发挥承上启下作用。“中节不明一身空”是说，中节练习不到位，就会没有劲力，无法发力，不能正确发力。因此太极拳说：“力起于脚，主宰于腰，行于手。”又说：“节节贯穿”按照现代运动理论，“中节不明一身空”就是，因为姿势错误发生了运动代偿。通过“风摆柳”左右摇摆，习练者初期能明显感知胯的作用，逐渐清晰形成体感。当能感知左转重心落左脚，右转落右脚，就又进步一截。这是“风摆柳”在武术中的换身形训练，就如太极的云手、戴氏心意拳的摩丹田道理一样。使气血相合阴阳平衡，可能是功法的附带效果。那功夫高深内心慈悲的德建师父，怎么就千挑万选的传了这个“风摆柳”？单纯从以运动促气血相合，其实前些年流行的“抖功”“拍打法”等，可能见效更快，更容易让习练者获得体感。但从细腻程度和持久性，以及对内部脏腑的影响，可能与“风摆柳”还有一定差距。习练“风摆柳”要慢，气血不合者左右摇摆会头晕，也可以头始终正面，只做身体摆动，度过困难期。“风摆柳”好比和面，揉的久了气血就和了。感恩遇见！为你加油！
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