腰肌劳损是腰部肌肉损伤的一种常见病、患者腰部一侧或两侧肌肉长期有酸痛、隐痛和广泛压痛，遇阴冷天气或体力活动劳累后疼痛加剧。体前后伸或侧弯时腰部活动受限。

     有一种简便易行的体疗运动，即团身运动，效果很好，不妨一试。

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     仰卧在硬板床上，两腿屈膝贴腹.双手抱紧膝部，腰背肌肉放松；然后两腿用力下压，同时低头、含胸、团身；在两腿下压的作用下，使上体抬起，当抬到一定高度时，上体再后倾倒还原成原来姿势。滚动幅度由小到大，身体像不倒翁一样反复地进行滚动。每天在床上做2~3组，每组30~40次。

     在团身滚动过程中，由于腰部肌肉受到有节奏的震颤和拉伸，使肌肉得到放松，加之腰部与床反复地进行接触和滚动摩擦，也起到了按摩腰肌的作用，从而促进了腰部肌肉的血液循环。

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