人每天都需要睡觉，睡觉也是机体可以调整的一个好机会，而有的人说，为什么在睡觉的过程当中，总是会抖一下呢，这种现象到底是不是正常的呢？还是说有疾病的征兆？

如果你出现了这种症状，把这种症状叫做“入睡抽动”。简单的来说，在自己马上就要睡觉了的时候，身体不自觉的就抖了以下，结果反而让自己快睡觉的状态，而被这样的抖动给惊醒了。

虽然这种现象很讨厌，但确实跟我们的身体健康没有什么关系，且发生在成年人的身上是非常少的，多发群体是在小孩，不管是哪种，这种抖动都是一种正常的现象，放平心态，接着睡就好了。

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那怎么更好的解决这种抖动的出现呢？需要大家做到以下这几点。

想要减少抖动要做到规律休息：你有没有发现，经常会抖动的人群，往往睡眠的状态是不太好的，不仅仅是会有因为抖动，还会因为其它的一些因素导致自己的睡眠质量下降。

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因此，为了更好的避免这种现象，我们先要做的就是规律的睡觉时间，日常生活中，有的人睡觉是想什么时候睡觉就什么时候睡觉，但这样是非常不健康的一种方式。

要知道的是，睡眠也是有一定规律性的，而体内的生物钟就可以更好的提醒我们睡觉的时间，以及起床的时间，做到规律作息才能减少睡觉过程中的一些意外。

想要减少抖动就要减少压力：谁的生活都会有压力的存在，即使是上学的孩子也是一样，但我们不能因为这样就让压力压倒我们，从而出现身体健康问题。

同样的也会因为这样，长期的处于高压的状态之一，抖动的几率也会变大，这样会更影响到你的睡眠。所以，学会解压真的很重要，别再让不好的情绪影响到自己了。

想要减少抖动就要少做影响睡眠的事情：如你在睡前喝酒、喝咖啡、喝茶等，都会影响到睡眠，而在睡觉喝酒是最不健康的一种方式，非但会让睡眠质量受到影响，还会给体内的肝脏以及肾脏带来损伤。

咖啡跟茶，虽然在一定的意义上是健康的饮品，但是在睡前喝是不建议的，里面含有的咖啡因成分，会影响到睡眠的质量，如果喝的过多，还会让我们错过最佳的入睡时间，如果你有这种习惯，就要赶紧改。