减肥过程中，最重要的是饮食，其次是运动。 想要脸不垮，不疯狂掉头发，皮肤好就是要合理饮食，不节食，最好加一点运动。 饮食： 早上：三明治/全麦面包/一两个包子➕一杯豆浆 中午：正常吃，吃八分饱，把米饭换成玉米或者紫薯 晚上：全麦面包 运动：一小时，选择自己喜欢的运动并且能坚持下去。我一般是去健身房，有氛围感，上瑜伽课或者动感单车或者有氧操或者跑步机一小时，选择其中一种，每周去5、6次。 注意：减肥期间，不喝奶茶不喝饮料，不吃零食不吃热气的东西，实在饿了，吃低热量的水果。 还有最重要是有决心坚持下去，养成合理饮食和合理运动好习惯。坚持下去，就可以shou365建站365建站客服QQ：800083652