王女士今年50岁，身体却像一部“多病交响曲”，乳腺结节、子宫肌瘤、甲状腺疾病轮番“登场”，肝和胃也频频“抗议”，时不时“闹脾气”。更糟糕的是，每当她一生气，这些症状就像被按下“加重键”，愈发严重。直到有一天，她发现自己连正常进食和排便都成了奢望，胃下垂悄然“来袭”，生活瞬间陷入“困境模式”。

在北京中医医院，副院长王国玮主任医生仔细诊断后指出，王女士的问题根源在于脾虚气陷。肝郁气滞导致两胁胀满，而胃下垂引发的消化功能异常更是雪上加霜。这就像是一部精密的“人体机器”，脾这个关键“零部件”出了故障，整个系统都乱了套。

中医有句老话：“内伤脾胃，百病由生。”医圣张仲景也曾说过：“四季脾旺不受邪。”意思很简单，脾胃好的人，身体就像披上了“健康盔甲”，一年四季都很难生病。那么，什么是脾虚？又该如何健脾呢？今天，就让我们一起揭开脾虚的神秘面纱，寻找健康之路。

脾虚，人就等于废一半？

在中医的世界里，脾可不是现代医学里那个小小的脾脏，而是一个涵盖人体消化、吸收食物并输布精微的重要“功能系统”。它就像一个“营养输送兵”，把食物中的营养精微输送到全身各个角落，滋养肌肉、脏腑。所以，脾被视为“后天之本”“气血生化之源”。

而且，脾还肩负着人体水液代谢的重任，就像一个“水利工程师”，把进入人体的水液转化为津液，输送到全身，同时把多余的水液排出体外。脾胃健康，整个人就像拥有了一套高效的“营养输送与代谢处理系统”，身体自然棒棒哒。可一旦脾胃虚弱，气血化生受阻，各种疾病就会“趁虚而入”。

生活中，脾虚其实很常见，原因主要有三个：

饮食不节：暴饮暴食、经常吃甜腻辛辣、油炸煎烤、太咸、寒凉的食物，就像给脾脏不断增加“工作量”，时间一长，脾脏就“累趴”了，形成脾虚。

压力过大：过度思虑、压力过大会影响消化系统健康，增加患脾虚的几率。睡眠不足更是“雪上加霜”，脾胃在晚上得不到充分修复，自然容易“受伤”。

过劳或过闲：过度劳累容易导致脾虚，但过闲同样也会诱发脾虚。以前人们以劳作为生，容易过度消耗脾气；现代人体力活动减少，肌肉普遍较弱，也会削弱脾气，引起脾虚。

“脾虚生百病”，脾虚有什么表现？

脾虚的人，身体会发出各种“求救信号”。湖南省中医药大学第二附属医院消化肿瘤科医师黄静指出，可以从以下五方面判断脾胃是否健康：

看舌头：脾虚的人舌头胖大、有齿痕，舌苔厚腻。这是因为舌头胖大，被牙齿挤压形成了齿痕。

看吃饭：脾胃虚弱的人食欲不振，饭后腹胀不适，甚至饭后需要如厕。胃强脾弱的人虽然食欲好，但消化吸收能力差。突然想吃重口味的食物，也可能是脾胃虚弱的表现。

看五官：脾胃好的人嘴唇红润、润滑有光；脾胃虚的人口唇干燥、发白，容易裂口或起皮，睡觉时可能会流口水。此外，脾虚还可能出现脸色萎黄无华、流清鼻涕、耳鸣耳聋、眼睛疲劳、鼻腔干燥、视物不清等症状。

看湿气：脾胃虚弱的人水液运化代谢失常，容易产生内湿，表现为大便不成型、便秘或溏稀；身体发沉，容易困倦、没精神；嗓子总感觉有痰，咽炎、鼻炎反复；脸上长痘、有眼袋和黑眼圈；身体容易浮肿、腰酸、关节痛等。

看体形：脾虚的人要么越来越瘦，要么越来越胖。脾气虚导致津液代谢异常，痰湿堆积在体内无法排泄，人就容易发胖，伴有肌肉无力、四肢不举等症状；而有些人怎么吃都吃不胖，容易腹泻，这是脾虚引起的吸收功能障碍。

要健脾，试试这4个方法

全国名中医邱健行教授提到，养生的三种基本要素是“精、气、神”，这三者相互依存，一盛俱盛，一衰俱衰。如果想要健脾，就要从运动、饮食、情志等多方面进行调养。

饭后慢慢走：中医提倡“以动助脾”，饭后慢慢散步可以增强脾胃功能，促进消化。但要注意，不要在吃完饭后马上散步，而是要休息十分钟以后再开始。如果吃得过饱，就要延长休息时间，饭后半小时内不要进行剧烈运动。

少吃寒凉食物：脾胃怕冷，所以饮食要温和，尤其是本身胃不好的人，还要注意少吃辛辣刺激的食物。

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注意调节情绪：在中医看来，忧思郁结或生气动怒会导致肝气郁滞，影响脾脏健康。现代人大多从事脑力活动，很容易出现肝郁脾虚的情况，所以要注意调节情绪，用积极乐观的心态去面对生活。

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提防外寒侵袭：平时要注意保暖，防止外寒侵袭。风扇不要对着身体吹，空调的温度不要过低，晚上睡觉要盖好肚脐和腰腹。

脾胃，就像人体的“后勤保障部”，为我们的生命活动提供源源不断的营养物质。如果不重视调养脾胃，就容易引发多种疾病。所以，想要养生健体，一定要重视调理好脾胃。