一 揉按太阳穴

                   端坐椅上，脊梁挺直，臀部微突，心平气和，做两次腹式呼吸。然后以两手拇指指腹，分别按住两侧太阳穴处，先顺时针揉按32次，再逆时针揉按32次，最后两手四指并拢，从太阳穴处向耳朵上方平推32次。

     二 揉按风池穴

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                   弯曲两手拇指，用得指关节适当用力顶压揉按风池穴，先顺时针揉按32次，再逆时针揉按32次，然后两手拇指沿颈后大筋外缘向肩部推按32次。

     三 揉按百会穴

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                   食指按于百会穴，先顺时针揉按32次，再逆时针揉按32次。

     四 手指梳头

                   两手五指分开微屈，从前额的头顶梳至脑后，共做32次。

     进行以上按摩，两眼闭合，手指轻轻揉按。心里默数次数。按摩后会觉头脑清醒耳聪目明，全身舒服，能有效除大脑疲劳，增强记忆动力。

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